原题目：围不雅陆军首支男子特战连：3公里最慢的都能跑进14分
男子特战连官兵停止扛弹药箱冲刺竞赛。
“列兵成就提高最显明。”副领导员李承钰拿着月初的考察成就单骄傲地说，“2016年参军的┞封批新兵是她亲身带的，新兵刚下连时3公里均匀成就16分阁下，当初最慢的都能跑进14分。”往年田野驻训时期，旅里构造50公里超强度战役体能练习，这群女人愣是一个也没落伍，让男兵们另眼相看。
建连之初，女兵们攀缘练习爬不上去、跳伞吊环练习拉不了、跑步跟不上、射击练习枪端不稳，乃至战备拉动古装载物质也成了困难……用“手无缚鸡之力”来描述一点都不为过。回忆起这段困境，胡朝城当初仍满脸为难。头上顶着“首支”跟“特种兵”的光环，但到处都是质疑的眼光，若不转变此近况，岂不砸了招牌？
“周一停止专项力气练习：40公斤负重半蹲跳4×20个、25公斤负重箭步走4×20个、7.5公斤哑铃抖腕4×20个；周二停止速耐练习：2分钟快、1分钟慢间歇跑4组；周三停止综合本质轮回练习：疾速高抬腿50秒、仰卧直摆腿30个、平板支持60秒、提踵30个、中间起20个。”为给女兵制订更迷信体系的体能练习打算，连队聘任了八一体工年夜队锻练郭新桥来队领导，各人天天的练习内容都被部署得满满当当。
在充分体能的支持下，特战连的女人们技战术程度令人叫绝：擒拿搏斗、跳伞泅渡、精准射击，她们样样粗通。近两年，她们反复表态上合联演、三军特种兵交锋、严重演训义务，已成为我军特种军队的一张闪亮手刺。
强化体能光有热忱还不可，迷信体系的练习才是要害。“耐力是基本，速率是条件，力气是保障”“练习负荷强度个别把持在最年夜心率的70%-80%”“活动后抓紧规复对成就进步跟防备伤害有主要意思”……彭双自动当起连队体能练习“教头”，将本人在专业活动队学到的迷信方式教授给各人。
起源：束缚军报
一个优良的群体，须要每个集体都优良。雍亚萍是一名年夜先生士兵，刚参军时拉单杠、搞攀缘怎样都上不去，她经常以“秤砣”自嘲。经剖析，雍亚萍重要是手臂跟抓握力气缺乏，彭双给雍亚萍开了“药方”：用2块砖头、1米长绳跟木棍做了个“千斤坠”，天天睡觉前用双手拧数十个往返，应用床架做上拉20个……经由过程两个月针对性练习，雍亚萍提高敏捷，彻底解脱了“秤砣”名称。
典范就在身边，模范就在面前。她们开启天天“白加黑”、每周“5加2”的练习形式，在练习场天天都能看到女兵追着男兵训、女兵比着男兵练的场景。5公里成了练习前的“开胃菜”；连队健身房天天都市“人满为患”；雾霾、下雨等气象也没能禁止女兵练习，室外去不了，她们就借助连队的楼梯、健身房、心思宣泄室等园地停止；局部女兵手机里还装置了种种健身软件，应用课余时光“加餐”。
与男性比拟，女性身材性能生成就有差别，娇娇男子是怎样练就与男兵媲美的成就？胡连长的谜底是：“苦练加巧练，从质变到量变。”