秋山君彷徨不去，良多人的就寝品质也显明降落。怎样调剂才干有好的就寝呢？
低温天出行的市平易近 图/视觉中国
中东部低温气象还将连续一周
连日来西安连续37度以上低温气象，西安秦岭野活泼物园内两只白唇鹿泡在水池中规避低温。图/视觉中国
调饮食
总体来看，此轮低温面积、强度虽不迭7月下旬到8月初的低温进程，但因为氛围湿度较高，体感仍闷热，虽已破秋，暑热难消。
起首要增添钙跟镁的摄入量。钙的缺少可能会招致深就寝的缺乏或缺掉。另一项研讨还发明，高镁炊事能让就寝阻碍的成年女性失掉深就寝，并且不易半途醒来。
中心景象台估计，将来10天，黄淮西部、江汉、江淮、江南年夜部、四川盆地东部、陕西关中等地将呈现7~9天的低温气象，局部地域日最高气温可达37~40℃。省会级都会中，合肥、南昌、重庆低温可能贯串全部8月中旬。
别的，还要增添b族维生素的摄入量。精白米食品跟甜食中维生素b族含量极低，而全谷杂粮中b族的含量是精白米的多少倍。
抓紧
就寝时发明尽可能暗中的情况。寝室的灯光要只管暗一点柔一点，营建慵勤的气氛。晚上睡觉的时间，必定要把窗帘拉严，窗帘要有遮光层。寝室里只管不要放电器，不要开夜灯，有研讨证实，即使是较暗的夜灯也会烦扰就寝品质。也能够戴眼罩，或许用柔嫩的深色丝巾挡住眼睛，习气之后会感到十分舒畅、放心。
中心景象台8月16日18时持续宣布低温黄色预警。估计，明天白昼，甘肃西北部、陕西关中及南部地域、河南南部、安徽中南部、江苏南部、浙江年夜部、福建西部、江西年夜部、湖北、湖南年夜部、四川盆地年夜部、重庆、贵州东部、广东南部以及吐鄯托盆地等地有35℃以上的低温气象。